하루 30분 정도의 정기적인 걷기 운동이 다양한 건강상 효과가 뛰어나다는 사실은 누구나 알고 있을 것입니다. 여러분은 하루에 어느 정도 걷기를 실천하고 계신가요? 이번 글에서는 걷는 것의 효과를 세 가지 주제로 나누어 자세히 설명해 보겠습니다.첫째는 인지 기능 향상 효과, 둘째는 면역력 강화 효과, 셋째는 행복 호르몬 증진으로 인한 정신 건강의 긍정적 효과입니다. 큰 도움이 될 것이니 집중해서 잘 읽어보시길 바랍니다.1. 뇌 건강걷기는 모두가 알다시피 신체 활동에 장점도 있지만, 뇌 건강에도 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 걷기 운동은 뇌의 혈류량을 현저히 증가시켜 산소와 필수 영양소의 공급을 촉진함으로써 뇌 기능을 활성화시킵니다. 이는 마치 뇌에 신선한 활력을 불어넣는 것과 같은 효과를 줍니다. 특히 ..