기분을 좋게 하는 음식이 있다는 것을 들어본 적이 있나요? 기분은 우리의 전반적인 삶의 질에 큰 영향을 미치며, 음식은 그 기분에 중요한 역할을 합니다. 최근 연구에 따르면, 특정 음식이 기분을 개선하고 정신 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 세로토닌과 음식의 관계, 오메가-3 지방산의 기분 안정 효과, 그리고 장 건강과 기분의 상관관계를 다루어 보겠습니다.1. 세로토닌과 음식기분을 좋게 하는 음식 첫 번째는 바로 세로토닌 수치를 높이는 음식입니다. 세로토닌은 '행복 호르몬'으로 알려진 신경전달물질로, 우리의 정서 상태와 기분 조절에 중추적인 역할을 합니다. 세로토닌 수치를 자연스럽게 높이는 데 도움을 주는 식품들이 있습니다. 대표적으로 바나나, 다크 초콜릿,..