당뇨병은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 직면하는 만성 질환입니다. 특히, 제2형 당뇨병은 생활습관과 식습관에 큰 영향을 받기 때문에 예방이 가능합니다. 이번 글에서는 당뇨병 예방을 위한 식습관, 특히 혈당 조절을 위한 간단한 팁을 살펴보겠습니다. 저혈당지수(GI) 식품, 균형 잡힌 식사 구성, 건강한 간식 선택을 중심으로 구체적인 방법을 제시하겠습니다.저 GI 식품의 힘: 혈당 조절의 효과적인 시작점저혈당지수(GI) 식품은 혈당을 서서히, 안정적으로 상승시키는 식품으로, 당뇨병 예방에 매우 효과적인 역할을 합니다. GI는 식품이 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 나타내는 중요한 지표로, 일반적으로 55 이하의 GI를 가진 식품을 저 GI 식품이라고 분류합니다. 이러한 저 GI 식품들은 급격한 혈..

스마트폰 사용의 증가와 함께 눈 건강에 대한 우려도 커지고 있습니다. 안과 전문의나 원장님도 눈건강을 위해 블루라이트 차단 안경을 착용할까요? 하단에서 바로 확인해보시기 바랍니다. 더불어 블루라이트란 무엇이고 어떤 영향이 있는지 본문에서 살펴보시길 바랍니다.  의사가 말하는 블루라이트 보기  블루라이트 안경,꼭 필요할까?      블루라이트의 정체: 눈 건강에 미치는 다각적인 영향블루라이트는 가시광선 스펙트럼의 일부분으로, 파장이 짧고 에너지가 강한 특성을 지닌 빛입니다. 이는 자연광에서도 발견되지만, 현대 사회에서는 특히 LED 조명, 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 모니터 등 디지털 기기에서 많이 방출됩니다. 블루라이트가 눈 건강에 미치는 영향은 다양한 측면에서 관찰되고 있습니다. 첫째, 블루라이트는 망막..

최근 건강에 대한 관심이 높아짐에 따라 자연식품과 가공식품의 차이에 대한 논의가 활발해지고 있습니다. 특히, 많은 사람들이 자연식품을 선택하는 이유는 그들이 건강에 미치는 긍정적인 영향과 환경적인 고려 때문입니다. 이번 글에서는 자연식품의 영양가, 가공식품의 숨겨진 문제, 그리고 지속 가능한 선택으로서의 자연식품의 중요성을 살펴보겠습니다.자연식품의 풍부한 영양가자연식품은 최소한의 가공 과정을 거친 식품으로,  영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 식품들은 우리 몸에 필수적인 영양소를 자연 그대로의 형태로 제공하여, 영양소의 흡수율과 생체 이용률을 높입니다. 자연식품에는 비타민, 미네랄, 항산화제, 식이섬유 등이 고농도로 존재하여 면역력을 강화하고, 만성질환 예방에 도움을 줍니다.특히, 자연식품에 ..