현대인들은 바쁜 생활 속에서 수면의 중요성을 간과하는 경우가 많습니다. 하지만 충분한 수면은 면역력 유지와 강화에 매우 중요한 요소입니다. 최근 연구들은 수면이 면역 반응에 미치는 영향을 명확히 밝혀내고 있으며, 건강한 수면 패턴이 우리 몸의 방어력을 어떻게 강화하는지를 이해하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 수면의 단계가 면역력에 미치는 영향, 수면 부족과 염증의 상관관계, 그리고 면역력을 높이는 수면 습관에 대해 알아보겠습니다.1. 수면의 단계수면은 복잡하고 다양한 단계로 구성되어 있으며, 각 단계는 신체의 회복과 면역력 증진에 결정적인 역할을 수행합니다. 수면은 크게 비렘(Non-REM) 수면과 렘(REM) 수면으로 구분되며, 비렘 수면은 다시 세 단계로 세분화됩니다. 2022년 수면 의학 저널..