고혈압 관리를 위한 저염식 요리법은 건강한 혈압 유지에 필수적입니다. 이 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 다양한 방법을 소개하며, 최신 영양학 지식과 실용적인 조리 기술을 바탕으로 한 세 가지 핵심 전략을 상세히 설명합니다. 이러한 방법들은 단순히 염분 섭취를 줄이는 것을 넘어, 맛있고 건강한 식단을 유지하면서도 혈압을 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 제시합니다.1. 허브와 향신료소금 섭취를 줄이면서도 음식의 맛을 극대화하는 방법으로, 다양한 허브와 향신료의 활용이 주목받고 있습니다. 바질, 로즈메리, 오레가노와 같은 지중해식 허브들은 요리에 깊고 복합적인 맛을 더해줄 뿐만 아니라, 항염증 효과와 항산화 작용으로 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 마늘, 생강, 고추 등의 향신료는..