햇빛과 수면이 건강에 어떤 영향을 미치는지 아시나요? 오늘은 햇빛과 수면과 같은 자연 리듬이 수면의 질에 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 세 가지 주제로 나누어 이야기하겠습니다. 첫째, 자연광과 멜라토닌에 대해서입니다. 둘째, 계절별 변화와 수면의 질에 대해서입니다. 셋째, 개인별 성향에 따른 개인별 맞춤 햇빛 처방입니다. 오늘 이야기는 굉장히 건강에 중요한 내용들이 많으니 각별히 유의해서 읽으시면 큰 도움이 될 것입니다. 자연광과 멜라토닌햇빛은 우리 몸의 생체 시계를 조율하는 지휘자와 같습니다. 특히 수면 주기와 깊은 관련이 있습니다. 낮 동안 자연광에 노출되면, 우리 몸은 '수면의 마법사'라 불리는 멜라토닌 호르몬의 생성을 정교하게 조절합니다. 이 멜라토닌은 주로 밤에 분비되어 우리를 꿈..