추운 날씨와 건조한 공기로 인해 겨울철에는 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이에 따라 감기와 독감에 걸릴 위험이 높아집니다. 이번 글에서는 겨울철 면역력을 높이는 효과적인 방법들을 소개하겠습니다. 주요 주제는 음식, 운동, 그리고 수면 습관입니다.면역력 강화를 위한 겨울철 영양 식품겨울에는 면역력 강화에 도움이 되는 다양한 제철 식품이 있습니다. 특히 배추, 무, 귤 등은 면역 체계를 지원하는 중요한 영양소가 풍부합니다. 배추와 무에는 비타민 C와 항산화 물질이 많아 면역 세포의 기능을 돕습니다. 이러한 채소들은 김치의 주재료로 사용되어 전통적으로 우리의 건강을 지켜왔습니다. 귤은 비타민 C와 플라보노이드가 풍부해 면역력 증진에 효과적입니다. 플라보노이드는 체내 염증을 줄이고 면역 체계의 균형을 유지하는 데..