비상사태는 예기치 않게 발생하며, 그로 인해 우리는 신체적, 정신적으로 큰 스트레스를 경험하게 됩니다. 이러한 상황에서 정신적 안정을 유지하는 것은 중요합니다. 이번 글에서는 위기 상황에서의 집중력 유지, 사회적 연결의 중요성, 그리고 신체 활동이 정신 건강에 미치는 영향을 다뤄 보겠습니다. 마음 챙김과 즉각적인 대응비상사태에서 가장 중요한 것은 침착함을 유지하고 신속하게 대응하는 능력입니다. 이를 위해 마음 챙김(mindfulness)이 매우 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 마음 챙김은 현재 순간에 온전히 집중하고, 자신의 감정과 신체 감각을 객관적으로 인식하는 연습입니다. 이는 스트레스 상황에서 더욱 중요해집니다. 2021년에 발표된 연구 결과에 따르면, 규칙적인 마음 챙김 연습이 스트레스와 불안..