과식은 단순한 식사 행동이 아니라, 우리의 감정과 깊은 연관이 있는 복잡한 현상입니다. 특히 감정적 섭식은 스트레스, 불안, 우울과 같은 감정 상태와 관련되어 있으며, 이를 이해하고 극복하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 감정적 섭식의 원인, 자신의 섭식 행동을 인식하는 방법, 그리고 효과적인 극복 전략에 대해 자세히 알아보겠습니다. 과식의 원인 분석과식은 우리의 감정 상태와 밀접하게 연관되어 있습니다. 최근 연구(2023년, Appetite)에 따르면, 많은 사람들이 스트레스, 불안, 우울감 등의 부정적 감정을 해소하기 위해 음식을 찾는 경향이 있습니다. 이는 뇌에서 분비되는 도파민과 같은 신경전달물질이 음식 섭취에 긍정적인 보상을 주기 때문입니다.특히 고당분이나 고지방 음식은 즉각적인 쾌감을 제공하..